Dela nyhet
Träningplanering v1-7 2019
5 jan 2019 0 kommentarer
Träningsprogram v1-7 2019
OBS om du av någon anledning inte kan delta på den planerade övningarna ber vi dig ange detta senast dagen innan när du svara på kallelsen (så planerar vi alternativ träning för dig)
Samtliga pass: Totalt 30 minuter för uppvärmning, nedsnack mm. Tidsfördelning inom passen är ungefärliga och såväl fördelning som inriktning kan komma att anpassas.
Måndagar: Lovisedalsskolans sporthall, kl19-21
Onsdagar: Vallentuna IP kl18-20 varannan vecka, Bosön varannan vecka. Samt tävling
Fredagar: Lovisedalsskolans sporthall, kl18-20
Söndagar: Vallentuna IP, kl16-18
För dig som angett att du kommer träna 1-2dagar/vecka är det måndagar, onsdagar som är på Vallentuna IP samt fredagar som är valbara träningsdagar.
V1
Sön 6/1 Benstyrka + ”Danielövningar”
V2
Mån 7/1 60 min hoppkoordination, 30 min medboll
Ons 9/1 Kondition alt. kaststyrka, bålstyrka för alla
Fre 11/1 Stationsträning
Sön 13/1 Flåsstyrka + bålstyrka
V3
Mån 14/1 60 min sprint/häck, 30 min cykelslang
Ons 16/1 Tävling Turebergs Explosiva
Fre 18/1 Testet
Sön 20/1 Allmän styrka
V4
Mån 21/1 60 min spänst, 30 min stationsträning
Ons 23/1 Bosön
Fre 25/1 Hinderbana
Sön 27/1 Benstyrka + ”Danielövningar”
V5
Mån 28/1 60 min medboll, 30 min mångsteg
Ons 30/1 Kondition alt kaststyrka, flåsstyrka för alla
Fre 1/2 Stationsträning
Lör 2/2 Prel. kokpunkten
Sön 3/2 Tränarfri träning
V6
Mån 4/2 60 min sprint, 30 min stationer
Ons 6/2 Bosön
Fre 8/2 Hinderbana
Sön 10/2 Allmän styrka
V7
Mån 11/2 30 min häck, 60 min explosiva mångsteg
Ons 13/2 Tävling Turebergs Explosiva
Fre 15/2 Testet
Sön 17/2 Benstyrka + ”Danielövningar”
IUDM 16-17/2 (12-17 år)
Kommentarer