Träningsdag med löpargruppen
Lör 12 apr, 10:00-16:30
Vallentuna IP, Haga mm
Samling: 09:55, Vallentuna IP, styrkelokalenVi har fått möjlighet att delta på tränings- och inspirationsdag med löpargruppen. Svara så fort som möjligt, senast onsdag. Om du bara kan/vill delta del av dagen skriv det i anmälan
Passen i sig går ju att anpassa men detta riktar sig till dig som är van löpare och dels klarar uppvärmning ca 3km i 5:30-tempo och dels kan delta i nedanstående. Om du är osäker kan du prata med Helena innan anmälan.
Passen blir:
1# 3-4×1600/90" ståvila
2# 15-25×300/100m joggvila
Planen är:
10-11:30. Pass 1 på spåren
12-13. Lunch (hämtmat som bekostas själv) och dusch
13-14:30. Teoripass. Träningsupplägg/intensiteter
15-16:30. Pass 2 på bana
Passen i sig går ju att anpassa men detta riktar sig till dig som är van löpare och dels klarar uppvärmning ca 3km i 5:30-tempo och dels kan delta i nedanstående. Om du är osäker kan du prata med Helena innan anmälan.
Passen blir:
1# 3-4×1600/90" ståvila
2# 15-25×300/100m joggvila
Planen är:
10-11:30. Pass 1 på spåren
12-13. Lunch (hämtmat som bekostas själv) och dusch
13-14:30. Teoripass. Träningsupplägg/intensiteter
15-16:30. Pass 2 på bana
Tjäna pengar till laget
