Träningsschema, grovplanering

19 nov 2023 0 kommentarer

Träningen kommer framöver (fram till ca februari) se ut enligt nedan:

Måndagar kl19-21. Första timmen sprint och ev hopp ute. Andra timmen inne i Hagaskolans sporthall med möjlighet till val mellan inriktning kast eller löpning/häck/hopp.

Onsdagar kl18-20. Första ca 75min ute med fokus kondition, löpning i intervallform med möjlighet till anpassning. Sista ca 45min styrka i styrkelokalen

Fredagar kl17-19, träning i Hagaskolans sporthall. Grenspecifik träning (längd, höjd, kula, häck etc) samt styrka, cirkelträning, hinderbana eller träning med eget upplägg.

Söndagar kl17-19. Första 60-75min ute med löpintervaller ca 100-400m men med möjlighet till individuell anpassning, sista 45-60min styrka inne