Träning v8

Nedanstående planering kan komma att anpassas och ev byta plats utifrån väder och underlag

Måndag, Favorit i repris, löpintervaller i backe 8-12st 200m, styrka inne

Onsdag, Lasseparken, ca 1km långa. Vi delar in oss och springer åt varsitt håll och vänder när vi möts. 3 gånger åt vardera hållet (alltså totalt 6st intervaller). Inleder med ett varv med gång på mitten som del i uppvärmningen (efter ord. uppvärmning och löpskolning)

Fredag, lugn jogg, löpstyrka inne

Söndag, återkommer med tid och upplägg men det kommer vara löpning ute med längre intervaller ca 1000-2000m långa samt styrka inne